Opis

Trening uważności dotyczący dyfuzji myśli to technika, która pozwala na lepsze radzenie sobie z niechcianymi lub natrętnymi myślami poprzez ich obserwację i akceptację bez angażowania się emocjonalnie. Kluczowym elementem tego podejścia jest nauka dostrzegania myśli jako przelotnych wydarzeń w umyśle, a nie jako faktów czy nieodłącznych części naszej tożsamości. Ćwiczenie polega na wyobrażaniu sobie tych myśli jako obłoków płynących po niebie lub liści unoszących się na powierzchni strumienia. Dzięki treningowi możemy zyskać dystans do swoich myśli, co pomaga zmniejszyć ich wpływ na nasze samopoczucie i decyzje. Regularne praktykowanie  może przyczynić się do zwiększenia spokoju wewnętrznego, poprawy koncentracji oraz lepszego radzenia sobie ze stresem i lękiem.